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このブログでは、より豊かな日常を送るための様々なアイデアを提案しています。
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序章：私の座りがちな日常とその対策
パソコン作業に没頭するあまり、長時間座ったままになることが多い私。
ここでは、そんな私が試した座りすぎ対策についてご紹介します。
スタンディングデスクとの相性
以前、座り過ぎを改善するためにスタンディングデスクを試してみたのですが、私にはあまり合わなかったのです。
立ちながらの作業は集中力が続かず、継続することが難しかったのです。
代わりに一定時間ごとに立ち上がるためのタイマーを使い始めたのですが、これが意外と面倒で、よく忘れてしまうんです。
結局、有効な対策を見つけられずに、数年が経過してしまいました。
理想のタイマーを探して
最近、私は理想的なタイマーについてのアイデアを思いつきました。
作業時間と休憩時間を自動で管理するタイマーがあれば、どんなに便利だろうと考えました。
「作業用と休憩用の時間を自動で切り替えるタイマーは存在するのか？」と疑問に思い、その答えを見つけるためにAmazonで検索を始めました。
初めは何を基準に検索すればよいか迷いましたが、「繰り返しタイマー」という言葉で検索してみることにしました。
その結果、「インターバルタイマー」という製品がヒットしました。
このインターバルタイマーは、通常はスポーツのトレーニングで使われるもので、活動と休息を繰り返す機能があり、私が求めていた条件にぴったりでした。
特に学習や運動時に役立つよう設計されている製品のようです。
選んだ製品は「dretecのインターバルタイマー」というもので、その多機能さと使いやすさが私のニーズに合っているようです。
選んだインターバルタイマーのレビュー
多くの選択肢の中から、私が選んだこのインターバルタイマーについてご紹介します。
使いやすいタイマー設定
このタイマーの一番の利点は、設定の簡便さです。
毎回多くのボタンを押す手間が省けます。
理想的には、30分から1時間の範囲で45分の設定が可能なモデルが最適でしたが、このモデルでも十分な機能性を持っています。
操作が複雑でなく、シンプルな設計が非常に使いやすいです。
スマートフォンアプリの使用も考えましたが、バッテリー消耗の問題がありますし、物理的なタイマーの方が個人的に扱いやすく感じました。
効率的な作業と休憩のサイクル
私の日常では、30分間の集中作業の後に3分間の休憩を設けています。
この休憩時間は、身体を動かすために利用しており、スタンディングデスクの代わりに取り入れています。
この作業リズムを続けていると、30分の作業時間が短く感じられる一方で、3分の休憩がずっと長く感じることがあります。
休憩時間には、お茶を淹れたり、カーフレイズを行ったり、ストレッチをしたりして、活動的に過ごしています。
これが意外と心地よく、効果的です。
以前はスタンディングデスクを試しましたが、座って集中するスタイルの方が私には適していると感じました。
そのため、スタンディングデスクはもう使用していません。
インターバルタイマーを使うことで、長時間座り続けることを防ぎ、適度に体を動かすことができるため非常におすすめです。
自分に合ったタイマーを選ぶことで、より効果的に活用できるでしょう。
まとめ
この記事では、長時間のPC作業から生じる座りすぎ問題への一つの解決策として「インターバルタイマーの活用」についてご紹介しました。
スタンディングデスクが私には適合しなかった経験から、他の選択肢を探求した結果、インターバルタイマーを使う方法がとても有効だったことを体験しました。
この情報が、同じ問題を抱える方々にとって有用な参考になれば幸いです。